Para se ter um bom desempenho em qualquer
atividade física é essencial que sejam adotadas medidas básicas, principalmente
se você é iniciante. A corrida é um tipo de exercício de fácil acesso e que
pode ser feito por todos, desde que se sigam algumas orientações: Faça exames
médicos: para se ter uma maior segurança antes de iniciar um programa de
preparação física, são recomendados alguns exames médicos que irão identificar
se apresenta alguma restrição para a prática esportiva. Análise clínica,
Ecocardiograma, Teste de esforço máximo, Exame de sangue completo são alguns
deles. Avaliação física: quando se trata de treinamento físico específico é
necessária uma avaliação física inicial e específica, seguidas de reavaliações
periódicas. Somente dessa forma você e seu treinador conseguirão mensurar os
ganhos, perdas, ajustes dos treinos e periodizar seu treinamento. Como se
vestir - dê sempre preferência para as roupas leves, de cores claras, que
possuam a tecnologia de absorção e secagem rápida do suor e que sejam
antibacterianas. A escolha do tênis ideal é fundamental para o bom desempenho
do atleta prevenindo possíveis lesões. E nunca se esqueça de utilizar o
protetor solar, principalmente se a corrida for feita em ambiente aberto e com
forte incidência solar.
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